“COMBOS” DE EXERCÍCIOS FÍSICOS PARA TRABALHAR INTEGRALMENTE O CORPO E ACABAR COM O TÉDIO

Para trabalhar o corpo de forma mais saudável e espantar o tédio da repetição dos mesmos exercícios todo dia, o espaço Calli montou “Combos” de atividades que combinam musculação personalizada, com hidroginástica e pilates.

“Muitos estudos preconizam, para uma manutenção e melhora da saúde, mais de uma atividade física, combinando e alternando os dias dos exercícios variados, além de adequar as cargas e as intensidades para cada pessoa, com base na idade, peso, sexo e histórico em atividade física.”

ARTIGO
Atualmente, o sedentarismo está presente na vida de grande parte das pessoas, devido às mudanças das condições de vida e do trabalho. A utilização de dispositivos que “auxiliam” a execução de tarefas simples do dia a dia, como o controle remoto da televisão, o vidro elétrico do carro, ou o próprio uso abusivo do computador, leva a uma diminuição do uso do nosso corpo, trazendo consequências para a saúde física e mental. Aliado a isso, as pessoas se queixam da falta de tempo para realizar atividade física.

Os profissionais de saúde tem ressaltado que a prevenção é uma grande “arma” contra as doenças modernas, como o acidente vascular cerebral, eventos cardíacos e hipertensão arterial. Dentre os fatores mais importantes para a promoção de saúde, está o modo de vida pessoal, onde a prática de atividade física é aspecto fundamental para uma boa qualidade de vida. Diversos são os benefícios desta prática, podendo-se destacar o controle da hipertensão, o ganho de massa muscular e diminuição do peso, principalmente gordura, e a redução da ansiedade e do estresse, promovendo um bem estar físico e mental.

Mas a atividade física saudável é aquela realizada com prazer, sem exageros e em uma periodicidade de pelo menos três vezes por semana. Os motivos das pessoas não realizarem nenhum tipo de treino físico são vários e uns dos mais comuns é o tédio de se fazer a mesma atividade por muito tempo. Podemos oferecer ao nosso corpo físico e mental vários estímulos diferentes. Como? Praticando mais de um tipo de atividade, seja no meio terrestre ou no meio aquático. 

A prescrição de qual tipo de trabalho deve ser realizado pelo aluno deve ser feita por um profissional especializado da área. Depois da liberação médica, o profissional de fisioterapia ou o professor de educação física, vai avaliar o aluno e definir em comum acordo com o mesmo, quais são atividades ideais para ele. As atividades no meio aquático, como a hidroginástica, acarretam benefícios como a melhora da capacidade aeróbica e cardiorrespiratória, da resistência e da força muscular, a flexibilidade e o bem-estar geral, e tem a vantagem de poderem ser praticadas por pessoas de qualquer sexo e de qualquer idade. A hidroginástica é uma opção alternativa para um programa normal de exercícios.

Os exercícios aquáticos são divertidos, agradáveis, eficazes, estimulantes, cômodos e seguros, pois esse meio diminui a sensação de peso e o impacto nas articulações, podendo ser prescritos para pessoas que estão recuperando lesões na fase avançada. A combinação desta atividade aquática com a musculação ou o Pilates oferece ao aluno uma oportunidade diversificada de estímulos, pois na musculação ele vai aumentar a massa muscular e defini-la, além de redução do peso e disposição para encarar os desafios do dia a dia. Já no Pilates, o aluno sentirá uma melhora da sua postura, respiração e consciência corporal. Se o aluno optar pelas atividades terrestres casadas, ele terá os benefícios do Pilates com um estímulo focado na postura de forma dinâmica, e vai realizar um trabalho aeróbico da musculação, como um exercício na esteira ou bicicleta e ganho de massa muscular.

Muitos estudos preconizam, para uma manutenção e melhora da saúde, mais de uma atividade física, combinando e alternando os dias dos exercícios variados, além de adequar as cargas e as intensidades para cada pessoa, com base na idade, peso, sexo e histórico em atividade física, não havendo muitas restrições para estas práticas. Não queira usar o seu tempo para tratar da doença, tenha tempo agora para cuidar da sua saúde.

Pablo Gabriel Couto
Fisioterapeuta do Espaço Calli
Formação internacional em hidroterapia e terapia manual

Espaço Calli
Hidroginástica- Hidroterapia- Pilates – Musculação Personalizada – Yoga – Massagem Ayurvédica – Clínica de Nutrição - Acupuntura – Clínica Estética
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